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下面附上一則新聞讓大家了解時事
不當大腹翁小腹婆！日專家「5秒深呼吸」肥肚竟得救 :
【早安健康／張承宇報導】明明其他部位都很苗條，肚子卻怎麼也消不掉，一站直就看不到自己的腳趾頭？原來小腹凸出讓內臟下垂的案例並不少見，日本知名伸展訓練師動動嘴巴，竟然就讓腰圍少了10cm，讓日本節目也大讚簡直和魔法一樣！
橫膈膜活動力過低可能會讓內臟下垂，造成小腹凸出問題
日本知名伸展訓練師、健身類暢銷書籍作者兼子正，在受邀參與日本健康節目時指出，現代人經常有呼吸過淺問題，而一旦呼吸過淺，橫膈膜運動力就會降低，容易讓內臟下垂，進而導致小腹凸出。
日本整體師片平悅子指出，橫膈膜的下方有多種臟器，如果橫膈膜因故無法順暢活動，就會擠壓到附近的肝臟、腎臟、胰臟等臟器，導致內臟移位、下垂。而且除了橫膈膜以外，日本整體師森田愛子認為，呼吸過淺也容易讓腹部周圍肌肉衰弱，人體因此會不自主地前傾、導致腹腔間隙減少，因而內臟容易向柔軟的腹部擠壓、造成小腹凸出。
兼子正認為，簡單的5秒深呼吸，就能鍛鍊、恢復橫膈膜功能，矯正橫膈膜異常導致的內臟下垂，堪稱是改善體質的魔法動作；此外，還有修正姿勢、改善駝背的效果，日本男星博多大吉就曾透過深呼吸的練習改善了駝背問題。
日本健康節目中也邀請了數位40～50歲男女進行測試，其中效果最顯著的一位案例，2周後腰圍就從91cm降到81cm；其他的受試者，腰圍也分別減少了5.5~6cm。
這樣做深呼吸超簡單，早晚各1次幫助瘦小腹
做法
延伸閱讀：
世足／罵裁判犯國際罪 塞爾維亞教頭恐被禁賽 : 塞爾維亞對瑞士輸球後，向FIFA申訴德籍裁判布里希（Felix Brych）判決不公，不過教頭克拉史塔切克（Mladen Krstajic）因為罵裁判犯「國際罪行」，可能遭到禁賽，FIFA表示已對此展開調查。 塞爾維亞對瑞士一戰充滿政治色彩，瑞士雙雄賈卡（Granit Xhaka）和沙基里（Xherdan Shaqiri）在對塞爾維亞進球後，都比出象徵阿爾巴尼亞國旗的雙頭鷹手勢，不僅惹毛塞爾維亞足協，稱其為「可恥的挑釁行為」，經FIFA調查後還可能遭到禁賽處罰。 然而塞爾維亞也有狀況，教頭克拉史塔切克賽後批評裁判，「我們被搶了，我不會給裁判黃牌或紅牌，我會把他送到海牙法庭，讓他接受審判。」 海牙法庭是聯合國設立的司法機關，主管國家政府間的民事、刑事審判，這項言論挑動FIFA的政治敏感神經，證實已經對此言論展開調查。 克拉史塔切克氣憤的原因在於，下半場自家前鋒米特羅維奇（Aleksandar Mitrovic）在禁區內遭兩名瑞士球員擒抱，然而裁判布里希不予理會，VAR也沒有異議，錯失12碼罰球機會，讓他十分不滿。 FIFA目前也對阿根廷、克羅埃西亞、塞爾維亞的足球協會展開調查，原因是球迷有不受規範的舉動，波蘭已經為此遭罰1萬瑞士法郎。
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