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下面附上一則新聞讓大家了解時事
金山區市地重劃開發工程完工 朱:建全發展 : (記者黃秀麗新北報導)新北市政府地政局結合金山地方特色規劃的「新北市金山地區市地重劃開發工程」於7日舉辦完工典禮，由市長朱立倫主持，現場包含市議員、地方仕紳及民眾約兩百多人參與典禮，共同慶賀工程順利完工。 朱立倫表示，經過半年施作完成金山區市地重劃相當不容易，這次市地重劃對於金山地區未來發展相當重要，包含新公園、新道路及新的停車空間，不但可以促進地方建全發展，提供民眾優質生活空間，當地的自然美景及美食特產，更可連結當地觀光脈絡，提升新北市的觀光競爭力。 朱立倫特別感謝金山鄉親過去8年對於市政的支持與努力，包含區長、區公所、農漁會、社區理事長、各社團及各宮廟的協助與幫忙，為金山及北海岸做很多事。未來侯市長上任後，一定會繼續和金山地區的朋友們合作，一起打拼，金山一定會越來越興旺。 地政局表示，本次重劃開發工程提供約2.58公頃的公園、綠地、道路、停車場等公共設施用地，不但可以提升周邊地區生活品質，也可以帶動金山地區的觀光發展。交通局指出，考量觀光及當地民眾需求，新建停車場可提供146個小型停車格，未來將引進停管系統及監視系統等設備，以完善停車服務，促進觀光活絡及商圈發展。(自立晚報2018/12/7) 圖說:新北市金山地區市地重劃開發工程完工典禮合照
這些食物竟是造成失眠的大地雷？ 睡不好的你快來看看自己中幾項 : 明明打拼了一整天，躺在床上卻睡不進夢鄉？對此，中山醫院家醫科 陳欣湄醫師指出，『可能是你剛剛吃的宵夜是罪魁禍首！』她列舉出幾項『地雷食物』如過油食物、脹氣食物都是影響睡眠的主因，此外，幾項熱門食物竟然也含有咖啡因，同樣影響睡眠，而就算工作再辛苦，若踩到這些地雷，仍是一覺難眠。 過油食物是失眠主因 根據觀察可以發現，在宵夜場合，少不了鹹酥雞、麻辣鍋及泡麵。陳欣湄指出，『這些食物的共通點，就是非常的油。』而油脂在體內消化需要大於6個小時，也就是說頭腦雖然睡了，但腸胃道並沒有休息到，身體負擔有增無減，常吃宵夜好入眠，卻越睡越累。 脹氣食物也對睡眠深有影響 陳欣湄說，『十字花科蔬菜』就是容易脹氣的食物，像是花椰菜等，吃完之後因大量纖維容易脹氣、難以在短時間內消化，而若剛好在睡覺的時間脹氣，就會對睡眠帶來很大的困擾。因此建議長期失眠者，應在晚餐期間對這些食物加以排除。 此外，『咖啡因』是廣為人知的易致失眠食物，而有些人睡前會來一杯茶，能有一股放鬆的感覺，但是要非常小心，有些茶裡頭就含有低劑量的咖啡因，建議適當飲用即可。 再者，許多女性在經期來時心情都會相當差，因此大都會食用『巧克力』，其同樣含有咖啡因，另外，可樂也含有，恐會影響到睡眠。 如何幫助睡眠？ 陳欣湄：這樣做就對了 在睡前時若真的輾轉難眠，陳欣湄說，『可以來一杯熱牛奶，或者是熱水、清淡、不含咖啡因的花茶來幫助睡眠。』 實際上，以下幾種食物也能幫助睡眠，第一種可以選擇色胺酸，其能夠讓身體產生快樂的血清素，使心情穩定好入眠，例如香蕉、牛奶就是相當好的助眠食物。『所以才會有人在睡前喝牛奶配香蕉，這是相當好的選擇。』 第二種則是綜合維他命B，從臨床上治療病人得知，在白天時，食用蔬菜水果裡的綜合維他命B，尤其是B1、B6、B12跟葉酸，幫助穩定神經、增加活力，讓晚上睡覺時能安然進入夢鄉。 而複合性的碳水化合物，例如全麥麵包，比單純的碳水化合物多了更多的營養素，對睡眠有相當好的助益。因此，陳欣湄建議，『下次買早餐時，可以不選白吐司，改以全麥土司的早餐，增加營養素攝取，幫助睡眠。』 《延伸閱讀》 早晚運動成效差很大 要減重還是失眠自己選 封面圖片來自： 每日健康每日健康／採訪報導 林暐鈞
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