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吃蛋能減重！營養師：不夠反而水腫 : 生活中心／綜合報導 有些人認為吃太多蛋會讓身體負擔重，但其實蛋的營養價值很高，有營養師就指出，有病患為了減肥只吃燙青菜，一個禮拜也只吃3顆蛋，不過當對方聽取她意見，改成一天吃2～3顆蛋後，就在一個月內成功減了4公斤！ ▲女子一天吃3顆蛋，瘦了4公斤。（示意圖／翻攝自pixabay） 根據《ETtoday新聞雲》報導，趙函穎營養師表示，許多人害怕吃太多蛋，會讓膽固醇過高，不過美國心血管協會已證實，蛋是很營養的食物，擁有豐富的礦物質、維生素以及8種人體所需胺基酸，不僅有助於頭髮生長和產生膠原蛋白，若運動後吃蛋，對「增肌減脂」也有很大的幫助。 趙函穎也說，要是蛋白質不夠，不僅沒辦法減肥，「且容易造成水腫型肥胖」。她指出，之前有一名28歲女病患，為了減肥不吃早餐，午餐、晚餐又只吃燙青菜，一個禮拜大概只吃3顆雞蛋，但最後不僅沒瘦下來，還讓月經失調。 趙函穎聽了，就替女病患調整飲食菜單，並建議她一天要吃2至3顆蛋，搭配多喝水、運動。女病患聽取建議後，不僅月經變得規律，也成功在一個月內減掉4公斤。（編輯：李艾庭） 更多三立新聞網報導
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吐到沒東西？每天孕吐，會不會影響胎兒健康？ : 【華人健康網圖文提供／嬰兒與母親】孕吐是許多媽咪在懷孕初期的一大夢魘，舉凡生活中原本熟悉、甚至喜愛的氣味與食物，這時彷彿都變成催吐彈。甚至早上起床，還沒吃早餐就先乾嘔不止，嚴重時連酸水、膽汁都吐出來，造成電解質不平衡，讓準媽咪們提心吊膽，深怕影響寶寶健康。殊不知，寶寶和妳想的其實不一樣，排除疾病所引發的嘔吐情況，有時反而是胎兒穩健成長的反指標。 一般來說，孕期進入5、6週時，準媽咪的害喜情況會變得較明顯，但每個孕婦狀況並不一定，通常懷孕中、後期孕吐情況可稍獲緩解。「孕吐感覺因人而異，也曾有病人從頭吐到尾，直到臨盆前一刻都還是不舒服，但這類狀況確實比較少見。」王樂明主任說。 孕吐反指標 代表寶寶持續長大 有些孕媽咪因害喜嚴重，體重直直落，深怕會耽誤寶寶的成長發育，但坊間也有一說指出，孕吐越嚴重代表寶寶的狀況越穩定。對此，王樂明主任表示：「若單純的孕吐，排除其他腦部、腸胃道疾病所致，當媽咪的hCG指數不斷上升，代表寶寶一直有在長大。」 由於hCG是懷孕才會出現的荷爾蒙，一般孕媽咪的hCG數值指數一般上升到超過10萬單位，此時大概約為10週左右，婦產科診所會發給《孕婦健康手冊》。王樂明主任指出，臨床上，曾有媽咪在8、9週時突然停止孕吐，合併陰道出血狀況，經檢查後，發現寶寶已無心跳，可能因為媽咪荷爾蒙指數不斷往下掉，導致刺激孕吐的反應相對消失所致，此時孕吐反而是一種警訊。 有趣的是，孕吐除了和體質有關，和媽咪的體重、年齡與胎兒性別都無顯著關係，每位準媽咪的孕吐程度也無法事前得知，就連引起孕吐的氣味或食物也會因人而異，甚至每胎都大不相同。有一說認為若第一胎孕吐情況嚴重，推測第二胎應該也會出現孕吐；但也有人認為，第二胎隨著媽咪體內對於排斥反應降低，加上已有心理準備，孕吐情況會隨著胎次增加而減緩，並無標準答案。 ＊完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2018年6月號。www.mababy.com/knowledge-detail?id=7578 【延伸閱讀】
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