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【影】生完孩子變得虎背熊腰？林可彤示範超簡易「瘦背操」有練有差！ : 每日健康／採訪報導 廖思涵 尤其是女人，隨著年紀增長，是不是覺得「背部」有越來越厚的感覺？從背後看起來，整個人就是「虎背」的狀態，這有可能是駝背、少運動、內衣沒挑對等壞習慣累積所致，那麼有什麼方法可以解決呢？ （推薦閱讀：剷除背部、腰內肉！速成抬腿法每天練1分鐘，徹底擺脫虎背熊腰） 這次每日健康專員邀請健康媽咪林可彤與專業教練Rucy老師來教大家如何瘦背部最快速且最有效，請各位「熊媽媽們」都要跟著做喔！ 不僅是媽媽才會有所為的「媽媽背」，只是剛生產完的女性比較容易有此問題而已，為了要哺乳、照顧孩子，導致許多媽媽的姿勢不良，長久下來，若沒有時常練習，很容易會導致駝背越來越嚴重、肥肉越來越多。 因此要特別叮嚀大家，為了體態好看、健康，除了勤奮練習下列運動以外，日常生活中保持良好的姿勢才是更重要的喔！ （推薦閱讀：駝背是肥胖、肩痛元兇！五個抬頭動作把脊椎喬回原位） 絕招二 1.雙手外伸平 2.往內夾呈現90°，這樣做能訓練到肩胛骨 ※尤其在沒有負重的狀態下，將力量專注放在肩胛，且動作越慢越好 一次20下，共做三組，慢慢地做不僅能練背，還能一同矯正歪掉的頸椎喔！
姿勢不正 駝背、圓肩會越來越嚴重
世足賽 兩度落後又兩度追平 日本逼和塞內加爾 : 2018俄羅斯世界杯，最後進行的H組塞內加爾出戰日本，塞內加爾上下半場都率先進球，但是日本兩度反擊，最後以二比二追平塞內加爾，日本跟塞內加爾分組前兩場一勝一和淨勝球數也一樣，同組哥倫比亞一勝一敗三分但最後一場擊敗塞內加爾還有機會晉級。 （陳楷報導） 雖然塞內加爾世界排名28而日本只有60名，但是賽前賭盤給兩邊的賠率非常接近。開賽第11分鐘，塞內加爾右路吊左，日本隊沒把球清出禁區，讓塞巴利左邊起腳，雖然門將川島擋出但剛好碰到塞內加爾效力英超利物浦的前鋒馬尼膝蓋反彈碰進第一球。 塞內加爾不斷用速度威脅日本，但第34分鐘香川真司中場斷球長傳左路，長友佑停球後跟乾貴士交換位置，乾貴士到左邊起右腳越過兩名塞內加爾球員跟門將攔截鑽進球門右下角追平比數。 下半場第71分鐘塞內加爾尼昂禁區左路傳中，中間的薩巴利用腳後跟向後傳球給右邊，讓年僅19歲的華蓋補進個人成人隊第一個進球。日本隊趁著塞內加爾下半場體能下滑，第78分鐘時岡崎在禁區搶頂跟塞內加爾門將恩宅糾纏在一起，才替補上陣六分鐘的本田圭佑趁著空門在八碼踢進追平的一球，也成為日本隊史第一位連續參加三屆世界杯都進球的球員。塞內加爾全場犯規15次，日本只有八次，但也領到兩張黃牌只比塞內加爾少一張，最後二比二踢和，雙方教練都稱讚對手的表現。H組除了波蘭淘汰以外，日本、塞內加爾跟哥倫比亞最後一場將爭奪兩個晉級名額。 相關新聞影音
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