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下面附上一則新聞讓大家了解時事
台股開盤漲2.10點 新台幣開盤升3.1分 : 台北股市今天開盤漲2.10點，加權股價指數為9720.92點，成交金額新台幣12.51億元。 台北外匯市場新台幣兌美元匯率今天以30.839元開盤，升3.1分。
吃對早餐不易累！推薦6明星食物 : （優活健康網記者林奐妤／編輯整理）經過一夜的空腹後，清晨時人體的血糖含量已經比較低了，如果不能及時得到補充，人就會容易疲勞，工作效率也會降低。而且如果不吃早餐，中午就難免暴飲暴食。早上不讓脾胃工作，中午又塞給它們一堆，這會讓脾胃「吃不消」，最後它們就不好好工作了，會生病，最終結果是導致「肥胖」。如果長期不吃早餐，人還容易衰老。 • 早餐最佳時間：7:00～8:00／晚上睡覺的時候，我們的消化器官卻沒閒著，它們仍然在消化晚餐存留在胃腸道中的食物，一直到淩晨才開始休息。因此，如果早餐吃得太早，就會加重消化器官的負擔。早上7點左右起床後的20～30分鐘吃早餐最合適，這時候，全身的器官都醒了，胃口也有了，吃飯就感覺香了。 • 早餐食物要多樣／從食物搭配的角度來說，早餐應該有穀類、豆製品類、奶類、蛋類、肉類、蔬菜、水果等，只有做到全方位搭配，才能保證營養的均衡和吸收。早餐的首選是燕麥片或穀片等以五穀為主的食物，然後是含有豐富膳食纖維的食物，比如麵粉類食物，豆製品以及胡蘿蔔、柑橘等蔬果，含蛋白質較多的食物，比如瘦肉、蛋類、豆類及魚類。一般人習慣吃雞蛋來補充蛋白質，其實也可以少量吃些瘦肉。只有食物多樣化，營養攝取和吸收才最容易達到均衡狀態。一般原則就是主副相輔、乾濕平衡、葷素搭配。 • 早餐禁忌／早晨，脾臟比較困頓呆滯，會使人胃口不開或者沒食慾，所以不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性食物，否則容易消化不良。 推薦6種早餐明星食物 1）燕麥（穀物中的全能冠軍） • 增智健骨， 防止貧血、毛髮脫落。 • 間接降低血清膽固醇含量。 • 抗氧化、維持肌膚彈性。 • 降脂減肥和緩解便秘。 2）牛奶（白色血液） • 補鈣、強筋骨。 • 加快體內廢物代謝，有助於減肥。 • 保持皮膚光滑、細膩、白嫩，使頭髮烏黑、不脫落。 3）全麥麵包（粗纖維、好排毒） • 有助於減肥。 • 預防腰酸背痛、癩皮病。 • 預防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病。 • 緩解便秘。 4）雞蛋（最家常的營養庫） • 改善記憶力。 • 促進肝細胞的再生，修復肝臟。 • 防治動脈粥樣硬化。 • 分解氧化人體內的致癌物質。 5）蘋果（排毒果） • 消除皮膚的雀斑和黑斑。 • 有助於胃腸蠕動，清除體內垃圾，排出毒素。 • 保持皮膚光滑、細膩、白嫩，使頭髮烏黑、不脫落。 • 預防腫瘤和心臟病。 6）當季蔬菜（健康又安全） • 是最安全、最健康的選擇。 • 利於吸收，防止便秘。 • 強壯兒童骨骼及智力發育。 （本文摘自／吃對家常菜最健康／博悅文化） 🤒 更多新聞報導 排球大腫瘤撐爛胸 醫掀開衣驚見飛蛾 -------------------------------------- Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA
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