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下面附上一則新聞讓大家了解時事
氣溫忽冷忽熱 流感疫情不可輕忽 : 【健康醫療網／記者黃思齊報導】氣溫忽冷忽熱，加上幾次冷氣團來襲，流感疫情不停升溫，全台皆有流感重症或是死亡個案發生。據統計，今年高雄市流感併發重症個案累計有 142 例，佔全台一成比例。經衛生局調查，其中有近 7 成一年內未接種流感疫苗，因此提醒民眾針對流感疫情不可掉以輕心。 洗手、口罩、勤消毒 切記日常防疫 3 步驟 有鑒於流感疫情頻傳，全台衛生局持續加強宣導。在各大交通運輸要道、校園、醫療院所及百貨賣場等人流集中處，進行「洗手、口罩、勤消毒，傳染病不上身！」走動式宣導活動，現場發放防疫包並進行衛教；此外，也針對高風險區如醫療機構等，加強宣導。特別提醒民眾，醫院的遊樂設施可能成為傳染病菌的媒介，可先以酒精消毒後再使用，或請醫療人員協助。 疫苗 2 週始發揮 高風險族群及早接種 除了例行防疫，衛生局也呼籲，接種疫苗是預防流感最有效的方法，能避免流感高危險族群因為流感，併發重症甚至死亡。但疫苗施打後約需 2 週時間才能發揮完整保護力，因此符合公費流感疫苗接種資格的高風險族群，如65 歲以上長者、慢性病患者及 6 個月以上至 3 歲以下幼兒等，應儘早至合約醫療院所接種疫苗，保護自己也保護家人。 留意呼吸道徵兆 各年齡層皆可能感染 為因應疾病管制署於今(107)年 12 月 1 日起至 108 年 3 月 31 日止，新增公費流感抗病毒藥劑使用對象，若有發燒之類流感患者，加上家人、同事或同班同學有類流感發病者，可以至公費藥劑合約醫療院所就醫，以免耽擱病情。因流感傳播力強，各年齡層感染都有可能引發嚴重併發症，務必留意呼吸困難、急促，或是有痰、胸痛、低血壓等流感危險徵兆，儘速就醫並在家休養。
毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘 : 【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。 「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。 呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。 國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。 針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
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