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下面附上一則新聞讓大家了解時事
數萬鳥南遷避潭美 嘉義梅山上演奇觀「萬鷺朝鳳」 : 數萬隻黃頭鷺群起南遷，像是一縷白煙在天空飄過，每年秋天嘉義縣梅山鄉太興村都會出現「萬鷺朝鳳」生態奇觀，每天有逾萬隻黃頭鷺從北往南遷徙，成千上萬隻黃頭鷺盤旋天空，奇景讓民眾驚喜萬分。 黃頭鷺有如閱兵排起隊伍翱翔，一下子像天女散花，一下子又像條優雅的白龍，隊形變換萬千令人嘆為觀止。近日又因為潭美颱風逼近，昨天黃頭鷺數量大暴增，群鳥南遷景象更是壯觀， ▼嘉義縣梅山縣太興村上演生態奇景「萬鷺朝鳳」。（圖/翻攝自騰訊視頻） 更多東森新聞報導
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打造優質生活 這七大範疇快檢視 : (健康醫療網／記者曾正豪報導) 您有三高、代謝症候群、糖尿病等健康的問題嗎？或是，您想追求更佳的身心平衡嗎？隨著經濟發展、人口結構往超高齡化推進、慢性化疾病持續增加等，人們追求健康，從原本仰賴醫療治癒和預防身體的病痛，轉變為更加全方位的需求－－達到身心安適、提高生活品質。 生活型態呈現個人獨特生活樣貌 衛生福利部草屯療養院職能治療師蔡郁欣表示，生活型態可呈現個人獨特的每日生活樣貌；簡單回顧從睡夢中清醒而開始的一天，便充滿著各式各樣的活動及個人選擇，這些於生活中再平凡不過的「日常」，其實都大大影響了一個人的「健康」。 健康生活型態 七類別有依據 蔡郁欣提到，健康生活型態的重要範疇包含以下七類別，可參考下列說明： 1.運動：除了能夠改善各項身體機能，運動時腦部產生的腦內啡，能使人心情愉悅，釋放壓力，對改善憂鬱有效果。現代人因工作型態多為靜態久坐，多數缺乏身體活動。建議可訂立運動的目標（減重目標、馬拉松目標等），達成目標時給自己獎勵，並尋找一起運動的朋友和夥伴，能有效幫助維持運動習慣！ 2.飲食：掌握三大營養素的攝取，避免高油鹽糖及加工食品。飲食習慣的失衡與肥胖有關，若您想減肥，可開始紀錄自己吃了些甚麼，並檢視是否過量或不足，可以作為改善的第一步。 3.社會與生產性活動：豐富的社交活動對防止腦部退化、建立個人的情緒支持網有所幫助。另外，若為退休人士，發揮自己專長，從事志工，或持續保有生產力，也有益於身心健康。 4.休閒：專注在自己喜歡做的事情能獲得滿足感！找不到喜歡做的事？可以回想小時候，做甚麼事情最讓自己感到興奮和投入，也許是拼圖、或繪畫，回顧一下吧！或許您可以重拾沉寂已久的興趣。 5.日常生活活動：保有穩定、規律的生活作息，並留意就寢時間、起床時間和睡眠品質。 6.心靈與情緒：必須了解身體及心理會互相影響。若有低落、負面的情緒，您須找到屬於自己紓解情緒壓力的管道，也許是書寫日記、旅遊，或是找人傾訴。 7.其他健康行為與習慣：拒絕抽菸、飲酒和吃檳榔等不良習慣。您亦可定期來院接受身體組成分析儀的測量，進行體脂肪、肌肉量和BMI的追蹤，做為健康管理的一環。 打造生活健康型態 切勿迷信偏方 蔡郁欣職能治療師建議，打造生活健康型態，需要留意文化和環境、個別性的差異，並不存在一種套用於每個人都適合的標準生活範本，也切勿迷信偏方。重點在保有一顆尋求健康的心，並實際行動，才能邁向優質生活型態。
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