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下面附上一則新聞讓大家了解時事
沃爾強轟40分 巫師主場輕取湖人止4連敗 : （中央社記者龍柏安台北17日電）美國職籃（NBA）華盛頓巫師，今天在主場靠著主控沃爾（John Wall）強轟最高的40分、14助攻，率隊以128比110輕取洛杉磯湖人，也終止球隊近來的4連敗。 巫師今天火力全開，除了沃爾攻下最高40分外，後場大將畢爾（Bradley Beal）3分球9投4中，也贊助次高的25分、12籃板，此外前鋒葛林（Jeff Green）與替補前鋒戴克（Sam Dekker）各自貢獻20分，強大攻擊火力讓湖人在防守上顧此失彼。 湖人連兩天客場作戰，昨天出戰黃蜂，超級球星詹姆士（LeBron James）才和小老弟「球哥」波爾（Lonzo Ball）同場輝映雙雙締造「大三元」，可惜兩人今天沒能延續火燙表現，詹姆士僅繳出13分，波爾也勉強摘下10分。 剛搞定交易案的巫師，今天打出慶祝行情，靠著沃爾領軍，上半場打完已取得71比51大幅領先，第3節最多領先26分，第4節湖人靠著替補球員奮力追趕，無奈每當差距縮小至20分以內，巫師就有辦法再次拉開差距。第4節最後4分19秒，畢爾3分線外再次命中，助巫師取得21分領先優勢，也提前宣布比賽進入垃圾時間。 詹姆士賽前場均可繳出28.2分、7.8籃板與7.1助攻，此役他遭重兵嚴防，全場16投僅5中，外帶6罰中3，是他11月29日客場出戰金塊摘下14分後，本季單場最低得分，也是他本季出賽30場以來第4度單場未突破20分大關。（編輯：翁翠萍）1071217
水果蔬菜切開營養會流失嗎？營養師揭真相 :
【早安健康／松村和夏（營養指導師）】冷凍蔬菜的營養價值勝過新鮮蔬菜
也許是因為新聞報導的關係，冷凍蔬菜成了大家議論紛紛的話題，它也背上了因含有大量防腐劑，故有害身體健康的負面標籤。你們是否也有這種想法，因而對冷凍蔬菜敬而遠之？
實際上，日本在地的冷凍蔬菜不僅沒有添加有害物質，而且，相對於超商便當和超市便菜，它的保存方法不是使用防腐劑，而是以「冷凍」技術代替防腐劑，採用了極其天然的食物保存方式。
聽到冷凍蔬菜，新鮮度是一個比較會讓人產生疑慮的問題。
這裡所說的冷凍蔬菜，是指市面上販賣的袋裝冷凍蔬菜。這些蔬菜都是在採收後，立刻以急速低溫、瞬間冷凍製成冷凍包裝，整個過程不但保鮮，而且完整保存蔬菜的營養成分。
而我們心目中所謂的新鮮蔬菜，從採摘下來的那一刻開始，營養便開始流失，等我們從市面上買回來放進冰箱存放，再拿出來川燙食用時，它的營養價值早已經大不如前了。
要特別提一下，花椰菜、胡蘿蔔等經常和玉米混合組成三色冷凍蔬菜。我們可以在湯裡加點三色冷凍蔬菜，也可以在前一章節裡提到的烤箱料理中放一些進去。只要解凍加熱一下，馬上就有營養美食可以享用了。
既然冷凍蔬菜沒有營養價值方面的疑慮，也不用花工夫洗洗切切，那麼，冰箱裡應常備三色冷凍蔬菜和冷凍花椰菜，想要吃時就可以隨時上桌了。
生菜沙拉補足蔬菜營養？下一頁營養師破除迷思
飲食迷思：蔬菜吃太少，就到超商買盒生菜沙拉補足身體所需營養！
不久前，聽一位朋友說起了一件事。
「大都市裡賣的玉米又硬又乾，難吃得要命，前幾天吃到了現採的玉米，嚇了一大跳，因為粒粒結實飽滿，又甜又多汁。」
毛豆、豌豆、玉米和栗子等蔬果，剛採摘下來的時候，非常香甜可口，等到放了幾天，風味會稍稍褪失，若存放得越久，口感就越來越差。
尤其是豆類，採摘後食材的鮮度下降得很快，甜分也全然走樣。不過，只要一採摘下來就馬上煮食，便可嘗到爽口的甘甜滋味。
為什麼會發生這種現象呢？ 相信讀到這裡的你都已經明白其中的緣由，它的道理就跟蔬菜汁一樣。
也就是說，剛採收的蔬菜，其營養成分達到最高峰值，之後便會隨著放置時間的拉長不斷流失營養。
每日忙於工作的外食族，很容易想到利用超商賣的生菜沙拉來補充蔬菜的不足，但事實上，超商的沙拉並不如我們想像中的好，它的維生素C等水溶性維生素含量幾乎已經等於零。
就如同蔬菜汁一般，蔬菜從切開那一刻開始，維生素C便隨著時間的流逝不斷地從切面流失。
我們可以發現自己在家裡切的美生菜等蔬菜，放了一段時間，美生菜就變黑、枯萎了，可是，超商和超市賣的生鮮截切蔬果及生菜沙拉，卻久久不會變色，而且還能一直保持清脆的口感。
為了防止變色、腐爛，切過的蔬菜會被浸泡在消毒液裡，因為多了這道程序，所以食材不變色，而且常保鮮脆。如同我們前面提過一般，含有大量水溶性維生素的莖葉型蔬菜，經過了這道加工程序後，維生素幾乎都隨之損失了。
不只是超商賣的生菜沙拉有這種現象，超市的截切蔬菜、生菜沙拉和盒裝水果等無一例外。因此，想要補充維生素的話，應該買一整顆的番茄或者清脆的高麗菜來吃，這樣做會比食用超商的生菜沙拉吸收到更多身體所需的營養素。
萬一太過忙碌不得不到超商解決餐食的時候，最好不要買已經切開的蔬果，應該選購一整顆的水果，例如香蕉、小番茄、小黃瓜、奇異果、蘋果和橘子等都是不錯的選擇。
【延伸閱讀】
本文摘自《外食族、超商族的懶人健康餐桌》／松村和夏（營養指導師）／新自然主義
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