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下面附上一則新聞讓大家了解時事
冷天運動減肥最有用？比不上少吃一點 : （優活健康網新聞部／綜合報導）近來氣溫冷颼颼，在冷天大啖美食是最舒適的享受，許多人不免將過多的熱量吃下肚，又後悔不已。為了解決這項困擾，美國紐約州立大學奧爾巴尼分校發布一份新聞稿指出，「在冬天運動能燃燒更多卡路里，女性效果尤佳」，引起媒體爭相報導，奉為脂肪救星。事實上，天冷時身體的確需要消耗更多的熱量來保持溫暖，然而，冷天中運動可能不是最佳選擇。 人體保溫兩法寶 天冷熱量耗更多 《Vox》報導，根據人體的產熱方式，通常在氣溫低於攝氏0度時開始產生熱量來保暖，若只穿著輕薄衣物，則在攝氏20度同樣會開始發熱。其中主要的方式是透過「發抖」，利用肌肉非自願收縮來產生熱量，確保體溫維持在37度左右；或者藉由燃燒「棕色脂肪」來達到目的─不同於如同厚重衣物來保暖的「白色脂肪」。 「白色脂肪像是油罐車，棕色脂肪則像跑車，兩者都會利用燃料。」美國衛生研究院的脂肪專家亞倫．賽伯斯(Aaron Cypess)解釋，儲存白色脂肪是當作未來所需，棕色脂肪則用來燃燒，即所謂「非顫抖性生熱」，其與「發抖」都能增加熱能，迫使人體燃燒更多卡路里來保溫。 冷天運動不會更瘦 舒適溫度更恰當 然而上述兩種產熱方式只有氣溫夠冷時才會發生，如果人體處於運動的狀態下，透過活動本身獲得熱量就已足夠，根本不需要顫抖或燃燒棕色脂肪來產生額外的熱量。「那也是你能在低溫中穿短袖衣服跑步，卻不會冷到發抖的原因。」亨特學院助理教授赫爾曼·龐瑟(Herman Pontzer)指出，若想利用低溫來幫助消耗更多熱量，在冷天中運動並不是最佳手段，最好是讓棕色脂肪開始燃燒，甚至身體開始顫抖較佳。 亞倫．賽伯斯博士推測，若想要運動又同時啟動這兩個熱量燃燒路徑，只能是「把人脫光光丟進低於0度的天寒地凍中」，這種運動不足以暖活身子的環境。不過亞倫．賽伯斯博士提醒，根據他的研究，把受試者關進冷凍庫整整一天，也至多消耗150至200卡。針對最適合運動的溫度，他建議，太冷或太熱都不好，不會讓人體流太多汗的溫度最適當，太熱也只會讓減去過多水分的重量。 運動熱量消耗比例少 少吃一點更有效 若進一步分析，人體消耗熱量來自3種主要來源：(1)「基礎代謝率」，也就是身體休息狀時用來維持基本運作的熱量；(2)用來消化食物的卡路里；(3)最後才是物理活動所需。舉例來說，大部分人的基礎代謝率占每日消耗熱量的60-80%，消化食物佔10%，剩下10-30%才是運動所需，至於發抖等產熱方式更只占5-10%。 由此可知，運動只占每日消耗熱量的一小部分，如果民眾想甩掉冬天過多的熱量，比起在冷颼颼的天氣中運動，少吃一點絕對是更有效率的選擇。 參考資料： 1.Do you burn more calories exercising in the cold? Here’s what the science says. （文章授權提供／健康醫療網）
南澳國小籃球隊成績亮眼 受邀參加公益活動 : 【si Ranap鄭芸萱/Talu王啟倫 宜蘭市】 2018-06-25 哨聲一下，學生蹲低防守。宜蘭縣南澳國小籃球隊23號這天，受邀到宜蘭運動公園，參加3對3城市爭霸賽宜蘭站的籃球公益活動，活動也特別邀請前SBL籃球球星陳國維以及王男桂，教導學生正確籃球基本觀念。 (南澳國小籃球隊員 王靖元 泰雅族: 很好玩，因為會教我們很多新的知識，教一些防守觀念、運球基本動作。) (南澳國小籃球隊教練 巴伐古浪‧鐵木 泰雅族: sbl退役的球星教導我們正確的一些籃球的基本知識， 那我覺得在提升孩子的基本觀念跟技術上，都有很大的進步空間，那我也覺得，那我也可以在這邊看最新的技術、觀念。) 今年南澳國小在全國少年籃球錦標賽男子組榮獲冠軍，也拿下國小籃球聯賽男子組冠軍，主辦單位希望能延續孩子熱愛運動精神，鼓勵學習籃球專業技巧。 (運動行銷公司總監 王德堯: 藉由他教學遊玩的感覺，讓他持續喜歡這樣的運動。到宜蘭站發現南澳國小要出國比賽，預計要安排出國比賽在資源上有一些困難，所以我們就結合所有的合作夥伴，來做一些公益。) 運動行銷公司也表示，會將這次3對3比賽宜蘭站全數的隊伍報名費，捐助給南澳國小籃球隊，幫助小球員們參加今年八月在芬蘭舉行的海豚盃國際分齡錦標賽，透過拋磚引玉行動，讓更多人關注這項議題。 [原民台新聞影音報導]
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