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要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
賣場也有代客烹煮 買牛排主廚幫你煎 : 記者張懷慈、胡克強／台北報導 大賣場在轉型，不只賣現煮熟食外，現在還直接幫你煮。新鮮果汁現點現打，還有各式熱食鋪滿餐點櫃，無論是現做Pizza，還是熱呼呼的炸食、滷味，大潤發改裝轉型，不只提升快速可用的熟食區，未來還將有「代客烹調」服務。 ▲以活海鮮聞名的上引水產，強調現買現煮。 賣場食材越來越多元，透過一條龍的烹煮服務，替忙碌上班族提供新興選擇。（整理：實習編輯張語庭） 更多三立新聞網報導
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調整酸性體質助排毒！打敗體內邪惡壞菌就靠它 :
【早安健康／泰絲‧瑪斯特（澳洲知名電視演員）】固定攝取富含益生菌（發酵）的食物對健康很有幫助。
人體內的生態系統複雜又精細，有幾百種的微生物，好菌和壞菌不停地爭奪主權。健康時，積極生存的好菌（最常見的是酸乳桿菌和雙歧桿菌）夠強壯，足以打敗邪惡的敵人。補充益生菌是維持平衡的體內生態和整體健康的關鍵。含有益生菌的食物有助於打造礦物質豐富的鹼性血液，吸收蛋白質，促進消化，打敗疾病及排毒。
然而，我們都太忙碌了，在外來因素影響之下很難維持這種平衡。環境中的污染源和化學物質、糟糕的水質和空氣品質、懷孕造成的賀爾蒙改變、女性使用的避孕劑，食品防腐劑及抗生素使用……這些都會擾亂體內的腸道菌叢生長。
當體內系統失去平衡時，致病的細菌吞噬營養素，釋放出有毒廢物削弱人體的免疫力，讓頑強的寄生菌和真菌掌握大局。為了積極掌握健康，應注重攝取富含益生菌的食物，當作低糖、高維生素和礦物質鹼性飲食的一部份。
含有益生菌的食物，有助於打造礦物質豐富的鹼性血液，吸收蛋白質，促進消化，預防疾病及排毒，比如活性發酵蔬菜，就是室溫發酵後產生健康益菌的生菜絲（高麗菜、胡蘿蔔、甜菜根、洋蔥等），不必加發酵劑，食材自己會發酵，發酵蔬菜酸軟可口，搭配蛋白質及澱粉類食物，十分美味。製作發酵蔬菜只要花30到40分鐘，等待幾天即可完成，而且比益生菌粉更便宜也更有效，何樂而不為呢？
【延伸閱讀】
本文內容摘自常常生活文創《攪動吧，人生！果汁機健康裸食聖經》
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