【親子出國旅遊訂房】公園飯店 - Choisy-le-Roi
這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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中職／王柏融加盟火腿 日球團大陣仗 : 記者劉彥池／台北報導 日本職棒火腿鬥士隊19日將在台灣舉辦王柏融的加盟記者會，球團社長竹田憲宗、監督栗山英樹將親自來到台灣迎接這位中職最強打者。據了解，這次記者會的場地和費用都是火腿球團選定跟支付，除了8位球團人員，也會有10位日本媒體記者來到台灣，紀錄王柏融加盟火腿隊這歷史性的一刻。 ▲西武米西亞（Ernesto Mejia）、橫濱索托（Neftalí Soto）是日職另外兩位穿99號的「洋助人」。（圖／翻攝自推特） 包含社長竹田憲宗、監督栗山英樹，火腿球團此行一共有8位人員來台，由於是日本職棒球團第一次以入札制度簽下海外球員，也會有10位日本媒體記者隨行採訪，紀錄王柏融加盟火腿這歷史性的一刻。 更多三立新聞網報導
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久坐肩頸痠痛難耐 2招伸展輕鬆緩解 : （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名18歲的王姓女高中生，因大考將臨，從早到晚都待在圖書館念書。長時間維持固定姿勢，卻出現肩頸痠痛。原以為一覺睡醒就會沒事，久而久之影響到讀書注意力，晚上睡覺也不易入睡，女學生就醫診斷出患「慢性疼痛筋膜炎」。 維持同個姿勢過久 僵硬痠痛嚴重恐影響自律神經 為何考生容易出現肩頸痠痛？活力得中山脊椎外科醫院復健室主任蘇慧宜指出，最常見的原因就是姿勢不良，人的頭很重，至少有7、8公斤甚至到10公斤，若常維持同一姿勢過久，肩頸肌肉的負荷相對大增，肌肉一直處於緊張疲勞狀態，無法休息，便會因缺氧、缺血而僵硬痠痛。 如果「慢性疼痛筋膜炎」誤認為一般肩頸痠痛，不加理會，將造成肩頸活動受限、偏頭痛、睡眠品質受到影響、注意力無法集中，嚴重者還會影響自律神經，引起耳鳴。除了考生外，包括整天守著電腦的上班族，還有搬運工人、作業員，也會因使用重複性的動作，造成肌肉緊繃而出現肩頸痠痛。 2招伸展運動 解除肩頸痠痛 許多肩頸痠痛的人因頭部前傾、駝背、垂肩，整個人坐得垮垮的，建議每50分鐘即應休息，更換姿勢，做做伸展操，避免肌肉長期緊繃而影響血液循環。痠痛的部位要多休息，避免過度使用，需有充足的睡眠，均衡的營養，並盡量消除心理上的壓力。蘇慧宜主任示範2招平時就可以做的伸展運動，每天做3回合，每回合10至15次： 1）伸展肩頸後側肌肉運動／ 雙手往後合十，並往後往上抬起，感覺緊繃感10秒鐘，反覆做10下。主要伸展到胸肌、手臂肌肉以及上背部的肩背肌肉，除了鬆緩上背與肩膀的酸痛外，還可以擴胸。 2）繞肩運動／ 雙手自然垂放，往前繞10下，再往後繞10下。讓緊繃肩頸肌肉在出力及放鬆的過程中增加血液循環，達到舒緩伸展的效果。
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