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失眠族看過來！每天10分鐘自製「助眠茶」三秒入睡就靠它 : bitt24/ Shutterstock 每日健康／綜合編譯 林宏軒 夜晚時，你發現自己無法入睡？或是睡著了，卻在凌晨2點或3點突然清醒？之後輾轉反側，無法好好睡覺？雖然每個人都可能有失眠的經驗，但如果你經常不能在15~20分鐘內入睡，或者每晚醒來超過2~3次，你就會缺乏睡眠，生活被嚴重打亂。根據國外網站《ba-bamail》的報導，這裡有一種助眠的茶，強烈推薦你嘗試看看。 延伸閱讀：香蕉空腹吃會心臟不適？對骨頭不好？香蕉傳言營養師一一破解 香蕉茶幫助深度睡眠 營養的香蕉可以改善失眠，而且它美味極了。但是，它是如何幫助睡眠的？香蕉，尤其是果皮的部分，都含有兩個重要的營養成分—鉀和鎂，鎂有助於防止睡眠障礙，兩者的營養成分都可以幫助放鬆肌肉，帶來更好的睡眠品質。 注意：請選用有機香蕉，因為它們不含有害的化學物質。這個配方需要用沸水煮熟香蕉皮，應避免使用非有機香蕉。 製作過程不到10分鐘，每晚睡前都可以喝。 方法如下： 材料 1根有機香蕉 1小壺水 少許肉桂（可不加） 1.切掉香蕉的兩端，然後將其放入開水中，大約煮10分鐘。 2.將香蕉水倒入杯中。如果你喜歡，你可以在撒上一些肉桂。睡前一小時喝一杯。 3.煮過的香蕉也相當好吃。將它放在盤中連皮一起吃，口感綿密、柔軟，非常享受。 為什麼安眠藥不是一個安全的選擇？ 很多人長年為失眠所苦。雖然使用安眠藥很有吸引力，但藥物無法解決問題的根源，只是提供了一個暫時的補救方法。此外，這些藥物含有苯二氮䓬類，如阿普唑崙和安定，它能透過增加睡意來治療焦慮症。但不幸的是，它會令人上癮。 如同所有的藥物，安眠藥也會伴隨著副作用。除了上癮，還可能引起便秘、眩暈，失去記憶、肚子痛、全身無力和異樣睡眠障礙（不會意識到自己所做的事情）。 延伸閱讀： 失眠不用吃藥，按壓「三陰交穴」就能一覺到天亮！還能治療不孕、調節脾腎，讓你永保青春。 原文出處：ba-bamail
墨西哥連2勝 前鋒赫南德斯表現關鍵 : 墨西哥距離晉級世界盃16強又近了一步，前一場賽事爆冷扳倒德國後，和南韓的對戰又以2:1取勝，墨西哥連2場拿下勝利，隊上的前鋒赫南德斯表現關鍵，出身足球世家的他，也是墨西哥隊史上第3位，連3屆參賽都有進球的球員。 更多 TVBS 報導 相關新聞影音
墨西哥和南韓的對戰結束後，墨西哥球迷情緒超亢奮，因為墨西哥隊距離晉級16強又近了一步，而在分組賽階段墨西哥隊不容忽視的關鍵人物就是他！
現年30歲的當家前鋒赫南德斯，出身足球世家，比賽前他就是南韓隊鎖定防守的目標，但是在比賽第66分鐘時，赫南德斯還是找到機會射門，踢進墨西哥隊的第2分，也讓他成為單場最佳球員。
球賽主播：「赫南德斯漂亮的射門！表現傑出。」
赫南德斯目前效力於英超的西漢姆，他代表墨西哥參加世界盃這幾屆以來，總共踢進4球，表現非常突出。他同時也是墨西哥隊史上第3位，連續3屆世界盃都有進球的球員，進球數並列隊史第一，而這次他的目標就是要跟著隊友一起抱回冠軍獎盃。
南韓踹人肘擊樣樣來 全場24犯吞4黃牌
墨西哥夠嗆辣！ 2比1力克韓國
南韓門將趙賢祐 「大邱德赫亞」迎戰墨西哥
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