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【影】生完孩子變得虎背熊腰？林可彤示範超簡易「瘦背操」有練有差！ : 每日健康／採訪報導 廖思涵 尤其是女人，隨著年紀增長，是不是覺得「背部」有越來越厚的感覺？從背後看起來，整個人就是「虎背」的狀態，這有可能是駝背、少運動、內衣沒挑對等壞習慣累積所致，那麼有什麼方法可以解決呢？ （推薦閱讀：剷除背部、腰內肉！速成抬腿法每天練1分鐘，徹底擺脫虎背熊腰） 這次每日健康專員邀請健康媽咪林可彤與專業教練Rucy老師來教大家如何瘦背部最快速且最有效，請各位「熊媽媽們」都要跟著做喔！ 不僅是媽媽才會有所為的「媽媽背」，只是剛生產完的女性比較容易有此問題而已，為了要哺乳、照顧孩子，導致許多媽媽的姿勢不良，長久下來，若沒有時常練習，很容易會導致駝背越來越嚴重、肥肉越來越多。 因此要特別叮嚀大家，為了體態好看、健康，除了勤奮練習下列運動以外，日常生活中保持良好的姿勢才是更重要的喔！ （推薦閱讀：駝背是肥胖、肩痛元兇！五個抬頭動作把脊椎喬回原位） 絕招二 1.雙手外伸平 2.往內夾呈現90°，這樣做能訓練到肩胛骨 ※尤其在沒有負重的狀態下，將力量專注放在肩胛，且動作越慢越好 一次20下，共做三組，慢慢地做不僅能練背，還能一同矯正歪掉的頸椎喔！
姿勢不正 駝背、圓肩會越來越嚴重
下水便溺、不沖澡？ 北市抽驗8泳池水變「細菌湯」 : ▲夏日泡游泳池消暑，泳池水質衛生常是一大疑慮。（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 炎炎夏日，不少人消暑最愛往游泳池裡跳，但擁擠的泳池不只像「下水餃」人擠人，更可能變「細菌湯」。台北市衛生局今（25）日公布今年1月至6月抽驗業者游泳池水質，有8家不合格，不合格原因全是大腸桿菌群含量超標，衛生局不諱言，戲水人多，加上下水前不沖澡、甚至在池內便溺都可能是原因。 台北市是在今年1月至6月19日，抽驗業者游泳池水累計206家次，抽驗水樣共412件，其中不合格計8家次，不合格件數共13件，不合格原因皆為大腸桿菌群含量超標，其中合併總菌落數亦不合格者5件。 台北市衛生局疾病管制科科長陳少卿表示，對於初驗不合格的業者，衛生局要求限期改善，目前4家經複驗已完成改善，4家尚在改善期限中，台北市衛生局將進行複驗，而按目前法規，因為尚無業者複驗不合格，所以不會公告不合格名單。 依據「台北市營業衛生管理自治條例」規定，台北市游泳池營業場所應備有水質pH值及餘氯測定器，於游泳池開放期間，每日測定池水pH值與自由有效餘氯至少4次，維持水質pH值在6.5至8之間、自由有效餘氯量在百萬分之0.3至0.7之間。 陳少卿說，台北市針對餘氯量要求較其他縣市嚴格，因此，業者不能只是一味用大量添氯作法來壓下含菌量；她表示，按稽查經驗，民眾下水之前未落實沖澡、沒妥善做好個人衛生，任意便溺，甚至過去還有民眾吃太飽、游到一半嘔吐等狀況，亦都是大腸桿菌群含量不合格的可能原因。 台北市衛生局呼籲，優質的游泳環境，除了業者平時作好衛生管理，泳客的配合也一樣重要，入池前應澈底淋浴沖洗、卸妝並穿著潔淨泳衣帽、褲，如患有傳染性疾病、傳染性眼疾或皮膚病者，應避免入池；游泳中若有任何不適，請立即離池並通知救生員或服務人員。 台北市衛生局強調，會不定期抽驗營業的游泳池水質，如不符合現行衛生規定，通知業者限期改善，屆改善期限後，經複驗仍不符規定者，處負責人4千元以上、2萬元以下罰鍰，並公布於台北市政府衛生局網站。 照片來源：翻攝自Pixabay 【匯流筆陣】 【文章轉載請註明出處】
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